道家大師朱鹤亭,精通气功和中醫,他总结的“3字養生經”送给你
朱老會經瑜珈下腰神器,由過程養分饮食和習练呼吸来包管本身的精气神。他天天城市在5點半起床，然後習练半小時的祖傳武功，包管身體呼吸可以或许和谐，力量可以或许充分。
而到了晚萬華抽化糞池,上则是操练气功，迟早的熬炼正好是一快一慢、一刚一柔、一動一静，如许可以起到调理呼吸，强體健身的结果。
在饮食方面，朱老始终對峙早上吃好，午時吃饱，晚上吃少的原则。他會天天换着花腔来吃。早餐是每三天為一個周止鼾帶,期，天天都有偏重點。
若是第一天喝的是七種豆子熬的粥，次日就會喝麦片粥，而第三天则换成小米粥配豆腐。如许身體各個部位所需的養分均可以获得弥补，而到了周日就會吃荤。
午餐则天天城市分歧，會斟酌從預防疾病的角度来搭配食品。
晚餐就會简略一些。并且到了晚上12點後决不加餐。
除熬炼身體四肢，DIVIN 葡萄酒櫃,朱老還注重练脑，熬炼本身的思惟麻利力。他還很注意睡眠質量，固然他天天只睡四個小時摆布，可是睡眠質量很高。
朱老還夸大情趣也是道家摄生法子之一。他樂趣快樂喜爱遍及，但不盲目，他念书广但不會迷信，念书方面只读原著，看东西類册本。
朱老還很注意人際瓜葛，他说人生就是一部庞大的哲學书，本身能處在甚麼位置要看本身，多交友良師益友，就可以晋升本身。
從朱老的摄生法子上咱们可以看出我國傳統文化中，摄生也是首要的一环，朱老的摄生之道总结起来就是要熬炼，公道饮食，培育情趣，具有调和的人際瓜葛。
固然這類摄生法子不必定合适每小我，可是仍是很讓人受用的，究竟结果爱惜當下，爱惜康健才是人生傍邊最首要的。
朱老编著了《中國道家摄生祛病秘法》一书，书中先容了道家摄生祛病，修性和道家摄生等内容。
别的另有《朱鹤亭教您摄生长命》一书，书中重要先容了傳統摄生、四時摄生和活動摄生三個方面和临床醫疗的内容，醫治部門不但是纯真的遣方用藥，其食疗、针灸、按摩推拿等内容。
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