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“我的康健我做主”，对吧！在平常糊口中，除每一年去病院做通例的康健体检，现实上大师也能够常常给本身做一个康健查抄。前不久，英国一家报纸总结了10种有参照物比力的简略的医学查抄，挺成心思的，你无妨试一试。但必要注重的是，这些检测成果不克不及用来替换大夫简直诊。
1、丈量颈围以展望患糖尿病危害
用卷尺来丈量脖子的周长。若是女性的颈围跨越了36厘米，男性的颈围跨越了39厘米，这多是糖尿病的一个初期预警旌旗灯号。
保加利亚索菲亚医科大学从属病院的钻研者在2017年发明，颈围比腰围能更有用地展望或人患糖尿病的危害，特别是对付超重或肥胖的人群。
颈围过粗的男性和女性理当采纳踊跃的预防计谋，由于他们颇有可能得了代谢综合征，它与得2型糖尿病的危害升高之间存在着联系关系。
2、嚼食饼干以查抄体重增加
把一块平凡饼干放进嘴里，起头品味，眼睛看着计时器。饼干何时起头变甜将显示你的身体若何处置碳水化合物或将其转化为脂肪。
若是不到14秒钟就呈现了甜味，那末你可以安心地食用含有大量碳水化合物的饮食。但是，若是跨越30秒后才呈现甜味，阐明你没法有用地代谢碳水化合物，是以可能会由于食用碳水化合物而贮存更多的热量。
加拿大一名名为莎伦·毛伦姆的遗传学家发现了这类嚼饼干测试。荣幸的是，只有少数人可以吃富含碳水化合物的食品而不会聚积脂肪，由于他们的身体可以很是有用地处置碳水內湖便宜辦公室,化合物，而其别人则不克不及。测试的成果有助于诠释为甚么有些人很难减重。
钻研者认为这与唾液中的淀粉酶的含量有关。淀粉酶能将淀粉分化成糖，供身体损耗能量。有些人的淀粉酶数目是其别人的50倍，以是他们更易分化碳水化合物。
若是你不克不及很好地代谢碳水化合物，就少吃些米饭、面包和意面，多吃些富含炊事纤维的蔬菜。
3、比力脚踝色彩以检测静脉曲张
坐下来，把脚踝放在一块儿，比力它们的色彩。若是此中一侧脚踝的皮肤色彩比另外一侧深，或有深色斑块，那末你的腿部可能有暗藏的静脉曲张。
固然静脉曲张凡是表示为腿上有蓝色或紫色崛起的静脉，但有多达一半的静脉曲张患者是在较深的静脉中有问题，没有较着的症状。炎症可能会产生在脚踝的血管里，这会使皮肤色彩变暗。
静脉曲张的另外一个藏匿迹象是，一天竣事时，若是你双腿靠墙坐5分钟，腿就会感触繁重。
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@虽%34rc6%然大大%A291C%都@人认为静脉曲张是一种美容问题，但若不加以医治，它不但会引发不适，并且紧张的病例会致使血栓或溃疡等并发症。医治法子包含穿紧缩袜，用激光或其他技能来封锁静脉。
4、哈腰够脚指以检测患心脏病危害
坐在地面上，把头和背面靠在墙上。身体从腰部向前曲折，连结背面伸直，测验考试用手指去触摸脚指。若是你跨越40岁但却够不到脚指，那末你得血汗管疾病的危害会上升。
日本国立康健养分钻研地点2009年发明，身体柔韧性差的中老年人其动脉较为僵直。当动脉变得僵直时，四周的血液活动就会削减，包含心脏。
5、窗框实验以检测目力损失
从房间的对面看门框或大窗户框。先用右眼看（把手掌放在左眼上30秒），然后只用左眼看。
若是你看到窗框的直线变得曲折，它多是一种名为老年性黄斑变性（AMD）的眼病的迹象。这类眼病是50岁以上的中老年人失明最多见的缘由。
当废料聚积在视网膜的中间时，或是因为黄斑部血管发育异样，就会产生老年性黄斑变性，然后血液和其他物资从懦弱的复活血管中泄露出来。
6、脊柱卷曲以查抄背痛
坐在椅子上，让下巴垂到胸前，把背卷起来；双腿在身前抬起，膝盖伸直；最后，把脚指拉向身体的标的目的。
渐渐地做这项测试，若是痛苦悲伤在任什么时候候增长，当即遏制。若是你在这个测试中确切感触痛苦悲伤，那末它更有可能来自坐骨神经，而不是肌肉被拉伤。
坐骨神经从下背部一向延长到每条腿的后部。坐骨神经痛苦悲伤可由背部椎间盘的问题或退化引发，然后榨取神经。它不太可能自行消散，若是不加以医治，就会造成永恒性的神经毁伤。
7、吃甜玉米以检测肠道康健
零丁吃一大汤勺甜玉米，或把它作为一顿饭的一部门，并留心第一粒谷物呈现在粪便中必要多长时候。抱负环境应当是在12~48小时之间，比这更快多是养分吸取不良，更长的时候可能象征着便秘或更紧张的问题。
甜玉米对身体来讲很难消化，这使得这类测试成为一种简略的法子来查抄所谓的肠道转运时候，即食品经由过程身体必要多长时候。
丹麦国度食物钻研地点2016年的一项钻研表白，转运时候慢可能会增长患癌症的危害。食品经由过程结肠所需的时候越长，发生的有害细菌降解产品就越多，这可能会侵害肠道细胞。
别的，若是转运时候较慢，肠道细菌会以肠道的庇护性粘液层为食，而黏膜层较薄的肠道则更易遭到毁伤。
8、德律风测试以检测听力丧失
拿起德律风，拨打某个咨询热线，让你领会本身的听力是不是遭到任何侵害。
你将被请求听一段读数字的灌音，然后用德律风键盘输入你听到的内容。每只耳朵都要举行这类测试。
这项测试不但从诊断听力丧失的角度很首要，由于有关钻研已将听力丧失列为老年痴呆症的九大危害身分之一。究竟上，英国曼彻斯特大学近来颁布的一项触及2000多人的钻研发明，戴助听器会使老年人认知能力降低的危害低落75%。
9、足尖点地以查抄房颤
在脖子或手段处找到脉搏，然后测验考试用足尖点地整整一分钟。脉搏中的任何不正常征象均可能表白你的心律不正常。
跳过或加快的脉搏多是一种名为房颤的心脏病的迹象；若是不加以医治，它会致使心脏茵蝶,发病作和中风。
房颤使心脏以一种紊乱或不法则的方法跳动。心脏可能会不需要地加快，若是常常产生这类环境，会致使心脏虚弱和心力弱竭；房颤患者的心脏有时也会不适本地减慢速率，致使骤停。房颤患者的另外一个重要危害就是构成血栓。
若是你有房颤的迹象，请尽快找大夫做得当的查抄，如心电图。医治法子包含服用血液淡薄药物和举行外科手术等。
10、脚指挠痒以查抄神经毁伤
脱掉鞋子和袜子，平躺，腿伸直。闭上眼睛，让朋侪用食指触摸你的每一个脚指1秒钟，按次序挨次是：右大脚指、右小脚指、左大脚指、左小脚指、右中脚指和左中脚指。当你感受到触觉时，说“左”或“右”来暗示你感受到的是哪只脚。
这项测试对糖尿病患者很首要，由于高血糖会侵害足部的神经。四肢远真个神承受到毁伤是糖尿病的一种并发症，可引发包含足部溃疡乃至截肢在内的各类问题。若是你能感受到5~6次触摸，是好的迹象；若是少于5次，就必要做进一步查抄。
这类技能被称为伊普斯威奇测试，2011年在英国伊普斯威奇病院举行的一项实验显示，它对糖尿病人神经毁伤展望的正确率可达81.2%。文/王萌 |
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發表於 2019-9-10 09:42:56
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